'복근'에 해당되는 글 3건

  1. 2012.02.05 Extreme AB & Core training
  2. 2008.01.19 다양한 복근 운동법
  3. 2007.12.18 강력한 복근 만들기

Extreme AB & Core training

health & training 2012. 2. 5. 22:17
http://www.marcusbondi.com/

철봉에 매달려서 좌우 복근 운동



http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8&feature=player_embedded#!

도구를 이용한 복근 운동


첫번째와 두번째 사이드 크런치는 흔하게 보던 것이지만 다리를 편 채로 하는 것은 어려워 보인다


두번째의 다리 펴고 하는 사이드 크런치가 어려워 보인다


주로 코어 운동인데 턱걸이하면서 할 수 있다. 2분 46초에 나오는 화면을 보면 굴러다니는 판이 없어도 할 수 있는, 짐볼을 이용한 두번째 동영상의 운동방법이 나와 있다


메뚜기 인간 --; 다리 사이에 짐볼을 끼우고 철봉 트위스트를 하는 것이 이색적

Posted by trigger
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다양한 복근 운동법

health & training 2008. 1. 19. 13:30

Source: http://www.youtube.com/watch?v=7F2R3Uwe1G8


Posted by trigger
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강력한 복근 만들기

health & training 2007. 12. 18. 15:24
훈련 프로그램

http://www.mnfkorea.com/sopage/iadboard/i_adboard_view.asp?ai_idx=1124&ct_code=1115&offset=&search_word=%C2%BF%C3%83%C2%B8%C2%B2%C3%87%C3%87%C2%BE%C3%86&select=

훈련 프로그램

 운동

세트수

반복수

 AB 휠

4

실패지점까지

 로프 크런치

4

25

 행잉 레그 레이즈

4

20~25

 시티드 니-업

4

10



운동기구

사용자 삽입 이미지

http://www.amazon.com/Everlast-Standard-Duo-Exercise-Wheel/dp/accessories/B00091RXQ4
Posted by trigger
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