출처: http://www.sport-fitness-advisor.com/powerlifting-routine.html
훈련 기간: 6 ~ 10 주로 구성
1주일의 훈련 루틴
월요일: Day1
화요일: Day2
수요일: 휴식
목요일: Day1
금요일: Day2
토, 일 : 휴식
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