등하부의 오른쪽 인대가 늘어났다. 120kg 바벨 로우를 하다가 삐끗 했는데, 6일 연속 하드코어 운동은 피곤한 듯 하다. 대강 4년만의 허리인대 부상인 것 같은데, 운동은 일단 쉬고 골반과 허리 유연성 운동을 꾸준히 해줘야겠다.
그림 출처: yahoo 검색
1. 골반 좌우 유연성 증대
2. 앞뒤 유연성
이 자세는 당연히 좌우 반복
3. 골반 비틀기
좌우 반복
4.
5.
6.
3번부터 6번까지는 연속으로 한다
7.
그림 출처: yahoo 검색
1. 골반 좌우 유연성 증대
2. 앞뒤 유연성
이 자세는 당연히 좌우 반복
3. 골반 비틀기
좌우 반복
4.
5.
6.
3번부터 6번까지는 연속으로 한다
7.
