http://www.marcusbondi.com/
철봉에 매달려서 좌우 복근 운동
http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8&feature=player_embedded#!
도구를 이용한 복근 운동
첫번째와 두번째 사이드 크런치는 흔하게 보던 것이지만 다리를 편 채로 하는 것은 어려워 보인다
두번째의 다리 펴고 하는 사이드 크런치가 어려워 보인다
주로 코어 운동인데 턱걸이하면서 할 수 있다. 2분 46초에 나오는 화면을 보면 굴러다니는 판이 없어도 할 수 있는, 짐볼을 이용한 두번째 동영상의 운동방법이 나와 있다
메뚜기 인간 --; 다리 사이에 짐볼을 끼우고 철봉 트위스트를 하는 것이 이색적
철봉에 매달려서 좌우 복근 운동
http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8&feature=player_embedded#!
도구를 이용한 복근 운동
첫번째와 두번째 사이드 크런치는 흔하게 보던 것이지만 다리를 편 채로 하는 것은 어려워 보인다
두번째의 다리 펴고 하는 사이드 크런치가 어려워 보인다
주로 코어 운동인데 턱걸이하면서 할 수 있다. 2분 46초에 나오는 화면을 보면 굴러다니는 판이 없어도 할 수 있는, 짐볼을 이용한 두번째 동영상의 운동방법이 나와 있다
메뚜기 인간 --; 다리 사이에 짐볼을 끼우고 철봉 트위스트를 하는 것이 이색적
