'크로스핏'에 해당되는 글 3건

  1. 2011.01.11 서킷 트레이닝 프로그램
  2. 2010.07.05 크로스핏
  3. 2009.10.22 Crossfit

서킷 트레이닝 프로그램

health & training 2011. 1. 11. 12:19
내가 짠 것임.
  • Burpee 20회
    최고의 맨몸 전신근지구력 및 심폐지구력 운동
    http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps 정석과 변형 동작 동시 설명된 영상
     트레이너의 설명
    마지막에 점프하는 것은 생략해도 되는데, 생략하지 않으려고 해도 하다보면 힘들어서 못 뛰게 됨.
     
  • 복근운동 40회
Posted by trigger
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크로스핏

health & training 2010. 7. 5. 09:23
http://3wcrossfit.com/
Posted by trigger
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Crossfit

health & training 2009. 10. 22. 14:21
어제 체육관에 등록했다. 연회비가 꽤나 하지만 시설은 아주 훌륭하다(앉아서 케이블 당기는 기구의 무게만 아쉽다). 새로 이사온 지역에서는 야외에서 유산소 운동을 할만한 지역이 없기 때문에 체육관에서 한번에 해결해야 할 듯.

이런 목적으로 좋은 운동은 Crossfit이다.

참고할 만한 사이트들

http://3wcrossfit.com/ 한글설명의 잘 정리된 사이트
http://cafe.naver.com/xfit.cafe
http://video.search.naver.com/search.naver?where=video&sm=tab_nmr&query=crossfit&ie=utf8 비디오로 운동모습 볼 수 있음
http://speedandpower.co.kr/ 유사한 성격
Posted by trigger
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